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　　濟南周邊適合周末騎行的路線，你騎行過嗎？　　　　騎行路線　　1　　市區→垛莊水庫→官營→七星臺→棗林水庫→錦繡川水庫→仲宮　　　　點評：此線路差不多100公里的路程，適合體力較好的年輕人騎行。　　2　　市區→垛莊水庫→官營→七星臺→棗林水庫→西營→九曲大橋→燕棚窩　　　　點評：以爬坡山路為主，整體路程100公里左右。　　3　　市區→港溝鎮巖棚窩→桃花嶺→九曲大橋→錦繡川水庫→臥虎山水庫→穆家花區→二仙　　　　點評：這條路線上坡、下坡均等，有一些路段是土路，比較適合越野自行車騎行，整體路程在90公里左右。　　4　　市區→冶河→寨而頭→過里子山口→齊家莊→龍灣→石嶺→丁家峪→晾米臺→西營→九曲→錦繡川水庫　　　　點評：南部山區爬坡路線，適合有一定體能鍛煉的人。　　5　　市區→港溝的老石溝→塢東→黑龍峪→桃花嶺→潘家場→錦繡川水庫北岸→南岸　　　　點評：整體路線在100公里左右，休閑路面，老少皆宜。　　6　　市區→荷花路→桃園溫泉→臥牛山　　　　點評：整體路線近90公里，有起伏，適宜觀光。　　7　　市區→沿黃河行走→章丘胡家岸渡口　　　　點評：此路比較平緩，是一條觀光線路，來回近100公里。　　8　　英雄山-南外環-二仙橋-小門牙-大門牙　　　　點評：一共70公里以內，適合所有騎車愛好者，路途平坦，上坡、下坡均等。　　　　　　騎自行車鍛煉注意事項之一：裝備不齊不適合　　因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點。　　除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做，那么這些保護器具一定要配全。　　　　　　騎自行車鍛煉注意事項之二：三類人不適合　　首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。　　其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。　　最后，青少年正處于生長發育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。　　　　　　騎自行車鍛煉注意事項之三：馬路上鍛煉不適合　　騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。　　　　

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